wassergymnastik

hallo, die ganzen übungen aufzuzählen, wären ziemlich viele. Schreib doch einfach die übungen hin die du kennst, und wir ergänzen sie. Ich weis ja nicht welche übungen du schon alles gemacht hast. Letzendlich kannst du alles mit noodeln machen alles was dir einfällt. Zaubern kann natürlich keiner, die übungen werden mit sicherheit immer ähnlich sein. Aber schreib mal auf was du z.b. mit der noddle für übungen kennst.

mit der noodle? ok.. ja da mach ich folgende übungen:
- vorm körper paddeln und durchs becken laufen
- unter wasser drücken und vor und zurück bewegen
- aufrecht stehen bleiben und noodle mit gestreckten armen nach li/re rotieren
- vorm körper kreisen
- nudel richtung os drücken und wieder hoch
- unter den fuß und beugen
- unter den fuß und abspreizen
- noodle beugen, beine anbeugen und noodle zeitgleich richtung bein ziehen
- partnerübung, d.h. gegenüberstellen, jeder hat ne nudel in der hand und das ende des anderen in der hand.. dann eben hin- und herziehen, unter wasser kreisen, beine mitnehmen.. oder einer legt sich die noodle unter den kopf, der andere zieht ihn durchs wasser..

mmh.. ja sowas.. aber die übungen mach ich in einer stunde weg und tjaa, dann steh ich da bei der nächsten stunde und habs gefühl ich wiederhol alles nur. irgendwie fehlen mir da noch paar kreative ideen und vorallem mehr.

Hallo Davidoff,

schau mal unter www.dehag.de

Ich habe mir die Bücher Aqua-Walking und das Aquanudel Workout Buch gekauft. Die Bücher sind nicht teuer und ich finde sehr praxisnah. Das hilft Dir sicher weiter. Und Du hast die Abbildungen zu den Übungen.

Gruß

dieter

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