BE Lumbagogruppe leiten

Hast du überhaupt ein paar Übungen zusammen? wenn ja welche,dann können wir dir noch besser helfen.

Ich würde Mobilisieren im schmerzfreien Bereich, Dehnen und Stabilisieren.

LG Cathi

Nein ich habe noch keine Übungen weil ich mir nicht sicher bin in welche Richtung ich gehen soll...mobilisieren im Sinne von kleinen Rotationen in der WS zum Beispiel?

ja zum beispiel. aber du musst ebn im schmerzfreien Bereich bleiben. Vielleicht kannst du auch eine hubfreie Mobi mit reinbringen. Wäre z.b.

für die LateralFLex in RL :

- Beine anstellen lassen
-seitlich das becken hochziehen und wieder runterschieben
- das erstmal langsam und große Bewegungen und wenn alle dann die Bewegung bringen macht man die Bewegungen immer kleiner und schneller
- musst dabei immer drauf achten das die Leute nicht im Hohlkreuz liegen

für die Flexion/Extension:

- Seitlage, Beine angebeugt übereinander liegen
- leicht ins Hohlkreuz gehen und in die Beugung
- Erst wieder größere Bewegungen und dann kleiner und schneller

für die Rotation:

- Seitlage ,Beine gebeugt 90° HG und KG
- oberes Bein nach vorn schieben,Knie rausschieben und wieder zurück
- evtl musst du was zwischen die Knie legen lassn

LG Cathi

Danke für die Hinweise! Aber sind die Übungen isometrisch?

Kann ich auch Partnerübungen einbauen, bei denen man sich gegenseitig Widerstand gibt? Zum Beispiel es stehen sich zwei Patienten gegenüber, Arme leicht nach vorne seitlich und die eigenen Handflächen auf jeweils die vom Gegenüber. Leichten Druck geben und isometrisch halten. Hftl konnte ich das jetzt richtig erklären:) Würde das etwas bringen? Die Isometrie ist ja dann gegeben nur ob das für Lumbago das richtige ist...

wie wäre es wenn die pat erstmal die grundspannung aufbauen und halten..das mehrmals hinter einander..
dann z.b. wenn sie in der GS sind den kopf leicht abheben und halten.
später leicht das gesäß ausheben, also bridgin..
in die richtung halt.. :-)

Danke für deinen Tipp! Grundspannung gefällt mir ganz gut. Die kann ich ja auch mit einem Würfel kombinieren, dass Hüfte und Knie 90° flektiert sind. Ist nur die Frage mit dem Bridging (ohne Würfel) ob das nicht problematisch wegen den Schmerzen wird...

Wenn du danach gehst haben die Patienten immer Schmerzen..Da kannst du nie richtig üben.. Also ich find Bridging sehr gut aber würde es eher mit nem Pezziball machen denn da hast du gleich Stabi mit drin..
Fang mit Ganzkörperspannung an, dann lässt im wechsel die Beine abheben, dann im Wechsel Fahrrad fahren lassen..
Du kannst die Arme mit einbeziehen
Dann Bridging mit Steigerung und danach Training der Bauchmuskeln in dem die Pat die Beine anstellen, mit beiden Händen auf die Oberschenkel fassen und dann den kopf abheben, das gleiche dann auch für die schrägen Bauchmuskeln..
Dann würd ich zum Abschluss noch ein Spiel machen zb Pezzibalhasche oder etwas anderes zur Lockerung

Also Bridging mit Pezziball: die Füße im 90° Winkel auf den Ball legen nehme ich an?!

Was ist denn Pezziballhasche bitte? Ich kenn das nicht.

Danke für deine Tipps!