Pir-Aha

PIR(postisometrische relaxation) ganz einfach, den muskel den du dehnst lässt du anspannen.
Bsp quatriceps, Aste Rl, bein über behandlungsbank hängen lassen, anders Bein ranziehen(handtuch oder selbst v.therapeuten)=tomascher handgriff, US vom überhängenden bein, da soll ja der qatriceps gedehnt werden, in flexion, dann den quatriceps ansppannen lassen aber isometrisch, also in ext, ca. 10 sec. halten, pat. ea, aa lassen und weiter in dehnung.

oder bei den ischios, aste rl, ischios normal dehnen, also bein auf schulter des therapeuten in knieext. us in flex isometrisch spannen, also ischios wieder anspannen lassen,wieder ca. 10sec. halten, ea, aa, lösen weiter in dehnudng

Antagonsiten hemmung, ist auch einfach hier lässt du den gegenspieler anspannen, also bei quatriceps dehnung, spannst du die ischios an, aber diese technik würde ich NICHT beim quatriceps machen da die leute zu 99 proc. krämpfe bekommen, wegen der passiven insuffizienz


also ganz einfach, pir, den muskel anspannen isometrisch der gedehnt wird
antagonisten hemmung, der gegenspieler.
Ich kann dir jetzt net alle muskeln aufzählen, wenn du die anatomie weist und die funktioon der muskeln kennst dann kommst du bestimmt selbst drauf, mußt nur weng mitdenken;-)