aufwärmen Wirbelsäulengymnastik...

Hey diese Frage wurde bestimmt schon des öfteren gestellt, leider habe ich trotz längerem Suchen hier im Forum nicht wirklich etwas hilfreiches gefunden :(

Ich hab eine WS-Gymnastik-Gruppe, hauptsächlich Kräftigung, aber mir fällt nichts für den Aufwärmteil ein. Will nicht immer diese langweiligen Herzkreislaufanregende-Maßnahmen machen, sondern etwas das auch mir bisschen Spaß macht. Hätte da an irgendwelche Spiele gedacht, vielleicht mit einem Ball oder so.
Bitte schreibt alles was euch einfällt, Danke schonmal im Vorraus ;)
Achja Patienten sind zwischen 30-40...