Dehnungen an der Oberenextremität

Falls du nicht weist wie die Technik geht, gibt sehr viele verschiedene dafür, dann überleg einfach welche Funktion der muskel macht, und umgekehrt dehnst du dann. Z,b m.Supraspinatus, macht die Abd, AR hauptsächlich also , dehnst du in die Add Ir, sl am besten. Lat dorsi. Ext, Add, Ir, also dehnst du ihn in Flex Abd Ar die Ausgangsstellung währe egal.
M. triceps brachi. Ghg macht er Add, Ext, Ellenbogen Ext , also dehnst du ihn im GHG, in Abd, Flex zusätzlich im Ellenbogen in Flex, z.b. im seitz Arm über dem kopf und unterarm in Flexion drücken, dauert zwar länger aber kann man selber drauf kommen.