PNF Sprinter

hallo tennis-schlumpf

der sprinter ist ne kombination aus arm- und beinpattern, die ungefähr so aussieht wie der bewegungsablauf beim sprinten. aste:
RL, halbsitz, stand...
wenn du dann auch noch weißt, daß es da auch noch einen skater gibt weißt du auch welche diagonalen du brauchst bei beiden. ;-)

lg louie

hallo tennis-schlumpf

der sprinter ist ne kombination aus arm- und beinpattern, die ungefähr so aussieht wie der bewegungsablauf beim sprinten. aste:
RL, halbsitz, stand...
wenn du dann auch noch weißt, daß es da auch noch einen skater gibt weißt du auch welche diagonalen du brauchst bei beiden. ;-)

lg louie

Hi, also ich habe den "Sprinter" so gelernt:
Ich mache es wegen der Übersicht mal so:
Linkes Bein: Ex/Abd/IR, Rechtes Bein das Gegenteil also Flex/ADD/AR
Linker Arm: Flex/Add/AR, Rechter Arm: Ex/Abd/IR

Das kann man im Liegen machen. Dann würde ich Lagerungmaterial unter das Bein mit Flex/Add/AR legen. Oder man kann das im Halbkantensitz machen. Die Poseite wo das Bein in Flex/Add/AR eingestellt ist, sitzt auf der Bank. Das andere Bein (EXT/ABD/IR) steht und hat Bodenkontakt.

Eigentlich ganz einfach. Man muss sich nur ein Muster merken und dann die anderen wie in der Gangphase zuordnen: PNF arbeitet ja in Diagonalen.

Man könnte es auch mit diesem Prinzip anders machen (jedoch dann nicht mehr Sprinter):
Linkes Bein: Flex/Abd/IR, Rechtes Bein: Ext/Add/AR
Linker Arm: Ext/Add/IR, Rechter Arm: Flex/Abd/AR


Hilft das weiter? Skater wusste ich auch mal. Muss ich aber nochmal nachfragen.

Hallo

vielen Dank für die Antworten. Jetzt kann ich mir was drunter vorstellen.

Schönen Tag...

hallo, ich habe noch was vergessen: die Muster die in Flex eingestellt sind, haben dann auch noch eine Flexion im Ellenbogen bzw. im Knie. Also das ganze nochmal:

Linkes Bein: Ex/Abd/IR, Rechtes Bein das Gegenteil also Flex/ADD/AR mit Knieflex
Linker Arm: Flex/Add/AR mit Ellenbogenflex, Rechter Arm: Ex/Abd/IR