Habe ein paar Fragen zu Übungen bei einer Rektusdiastase.
Hierbei soll man ja hauptsächlich die schrägen bauchmuskeln trainieren.Darf ich die geraden Bauchmuskeln erst einmal gar nicht trainieren um die Rektusdiastase in den Griff zubekommen? Oder ist es optimal beide Muskelgruppen zu trainieren?
Habe seit 3,5 Jahren eine Rektusdiastase und hatte auch vor der Schwangerschaft ein extremes Hohlkreuz und schlaffe Bauchmuskeln.
Mache Sport und seit 2 Monaten Pilates. Bislang tut sich aber noch nichts und ich wurde gerade wieder mal angesprochen, ob "etwas unterwegs" sei :-(
Ist es denn kontraproduktiv, die geraden Bauchmuskeln zu trainieren? Ich gebe selbst 3 Wirbelsäulengymnastik Kurse, in denen ich auch Übungen vormache - ist es dann schon zu viel bzw kontraproduktiv, wenn ich dort bei dem Bauchmuskeltraining für die geraden Bauchmuskeln mitmache?
Möchte endlich nicht mehr schwanger aussehen!!
Bitte um Tipps und Übungen.
PS: Eine Operation kommt für mich nicht in Frage.
