erstellt von engeli vor 3j
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BM Trining nach Schwangerschaft?

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Forum > Physiotherapie Behandlung

Hallo,
meine Patientin ist im 3 monat nach einer normalen, ohne komplikationen verlaufenen Geburt.
Darf ich anfangen leicht die geraden Bauchmuskeln zu trainieren? Ich möchte nicht das sie durch mein verschulden inkontinent wird..;)
Leider hab ich bis jetzt nichts zu dem thema gefunden!
Für eure Hilfe, danke im Vorraus!

Meine Meinung steht fest!

Verwirr mich jetzt nicht mit Tatsachen
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Thema: BM Trining nach Schwangerschaft?

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vor 3j
rikki
28.05.2009 06:23

Auf alle Fälle solltest du die seitlichen BM trainieren, da sie vieeleicht eine rektusdiastase hat (musst du testen). Fang halt erst mal mit Spannungsübungen an und geh dan langsam ins dynamische Bauchmuskeltraining rein! hoffe das hilft dir!? LG
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vor 3j
julchen1387
07.06.2009 14:13

laut unserer lehrerin kann man schon in der mittleren wochenbettphase (ab 10. tag) anfangen die schrägen bauchmuskeln und den beckenboden in synergismus zu kräftigen... am anfang natürlich erst mit spannungsübungen und dann langsam mit dynamischen üben anfangen...
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vor 2.9j
sencha
12.06.2009 18:43

Hast du schon einen funktionellen BM-Befund gemacht? Kannst ja da in der Aste verstärkt arbeiten, in der sie noch zu schwach sind.Am besten mit dem Bauchfenster, da hast du alle BM dabei.
Wenn eine Rectusdiastase noch vorhanden ist, lass sie keine sit ups etc. machen, verstärkt nur die diastase.
LG
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vor 94d
tobitobsucht
18.02.2012 17:49

kleine frage zwischenrein: was meint ihr mit "beckenboden und bauchmuskeln in synergismus zu kräftigen"?

bauchmuskelübung und beckenboden gleichzeitig anspannen lassen? oder kräftigt das eine (BM) automatisch das andere (BeBo)?

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